طرز تهیه سالاد ذرت / در عرض چند دقیقه یک سالاد خوش طعم و مقوی تهیه کنید

طرز تهیه سالاد ذرت / در عرض چند دقیقه یک سالاد خوش طعم و مقوی تهیه کنید / طرز تهیه سالاد ذرت به همراه بررسی خواص و ویژگی های آن / طرز تهیه سالاد ذرت و موادی که برای تهیه نیاز دارید / طرز تهیه سالاد ذرت یک سالاد خوش طعم و مناسب برای مهمانی های شما

h2>ذرت

طعم شیرین وخوب ذرت آن را تبدیل به یکی از خوش خوراک ترین و محبوب ترین خوراک ها کرده است ، ترکیب ذرت با بسیاری از سبزیجات و مواد و سس ها ترکیبی عالی و منحصر به فرد است که طعم خوب هر خوراکی را اگر از نظر طعم هماهنگی داشته باشند دو چندان میکند- طرز تهیه سالاد ذرت

ذرت دارای خواص و فواید زیادی است ، خوشبختانه در بسیاری از سالادها و غذاهایی که امروزه مصرف میشود از ذرت به مقداری استفاده میشود و با مصرف این غذاها ما از خواص ذرت بهره مند میشویم

خواص ذرت

ذرت دارای ارزش غذایی فراوان است و مصرف آن میتواند بخشی از نیاز بدن به انواع عناصر ضروری و هم چنین ویتامین ها و پروتئین را تامین کند

طبق تحقیقات انجام شده گفته میشود که ذرت به دلیل دارا بودن ریز مغذی های فراوان میتواند یک وعده ی کامل غذایی محسوب شود

ویتامین ب1 موجود در ذرت در سوخت و ساز کربوهیدراتها استفاده میشود هم چنین ویتامین ب 5 موجود در آن به فعالیت های فیزیولوژی در بدن کمک میکند ذرت منبع غنیی از ویتامین ث میباشد که در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس ها و سرماخوردگی ها موثر میباشد

مصرف ذرت باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود ، بدلیل فیبر فراوانی که دارد میتواند مشکلات مربوط به سوهاضمه مانند یبوست را برطرف کند

فیبر خوراکی موجود در ذرت میتواند باعث کاهش کلسترول خون شود و همین امر خطر ابتلا به سکته ی قلبی را کاهش میدهد- طرز تهیه سالاد ذرت

افرادی که به دلیل کمبودانواع ویتامین ها در بدن به کم خونی مبتلا هستند با مصرف روزانه ذرت و تامین بخشی از نیاز ویتامین بدنشان میتوانند با کم خونی خود مبارزه کنند

مصرف ذرت برای افراد مسن و کودکان و نوجوانان به شدت توصیه میشود چرا که غنی از کلسیم و فسفر است که فسفر موجود در آن به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک میکند و کلسیم آن تاثیر فراوانی روی استحکام استخوان ها دارد و مصرف آن در کودکان باعث محکم شدن استخوانها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالاتر میشود

منیزیم موجود در ذرت نیز میتواند به رفع گرفتگی عضلات کمک کند به همین دلیل است که استفاده از ذرت به ورزشکاران توصیه میشود البته دلیل دیگر این توصیه وجود پروتئین در ذرت است هم چنین ذرت کالری بسیار کمی دارد و علاوه براینکه فاقد چربی میباشد خود به کاهش چربی خون نیز کمک زیادی میکند بنابراین یکی از بهترین خوراک ها برای ورزشکاران محسوب میشود

سالاد ذرت

یکی از خوراک های خوش طعم و بسیار سالم و مقوی که در آن از ذرت به مقدار زیادی استفاده میشود ، سالاد ذرت است

سالاد ذرت سالادی فوق العاده خوش طعم و مغذی است که با مواد اولیه ی ساده و در دسترسی تهیه میشود و شما میتوانید به سادگی و با صرف زمان و انرژی و هزینه ی کمی آنرا در منزل تهیه کنید و با آن از عزیزانتان پذیرایی کنید

سالاد ذرت هم چنین یک پیشنهاد عالی برای افرادی است که دچار اضافه وزن هستند چرا که هم احساس سیری در افراد ایجاد میکند و هم بسیار سالم و کم کالری است و میتواند انزژی و نیاز بدن را برآورده کند

در این مطلب میخواهیم طرز تهیه سالاد ذرت را به شما عزیزان آموزش دهیم امیدواریم که مورد توجهتان قرار گیرد

موادی که نیاز دارید شامل کلم سفید ، کاهو ، کنسرو ذرت ، کشمش پلویی ، هویج رنده شده ، مایونز و کمی شکر است

مقدار این مواد بستگی به سلیقه و ذائقه ی شما دارد

برای تهیه سالاد کافی است کاهو و کلم را به اندازه های دلخواه خرد کنید ، هویج را هم رنده کرده و کشمش را هم چند ساعت در آب سرد خیس کنید سپس تمامی مواد را به همراه سس مایونز و شکر مخلوط کنید و در ظرفی مناسب ریخته و نوش جان کنید