کد خبر
40497
برای چاق شدن ورزش کنید
ساعت 24- افراد لاغر میتوانند با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهند به شرط این‌که ورزش کردن آن‌ها تداوم داشته باشد.
محمدعلی سالیانه با اشاره به نقش غدد در چاق شدن افراد لاغر گفت: غدد درونی برخی افراد، کمکار یا پرکار است و با توجه به این‌که ورزش باعث تعدیل برخی هورمونهای درونریز میشود، باعث میشود اگر فرد لاغر باشد، کمی شرایط او بهتر شود.
مدرس دانشگاه سمنان افزود: اگر در این راستا ورزش مقاومتی یعنی کار با وزنه انجام شود، این نوع ورزش باعث افزایش حجم تارهای عضلانی میشود که در پی آن فرد با افزایش وزن روبه‌رو میشود و ما در این زمینه افزایش توده حجم بدن را مفید میدانیم.
وي ادامه داد: در بدن ما ژنی وجود دارد که به ما میگوید که باید وزن ما چند کیلوگرم باشد؛ یعنی تعداد سلولهایی که تولید میشوند و میمیرند را تنظیم میکند و گاهی اوقات رژیم غذایی، آب و هوا، استرس و فعالیتهای سنگین باعث تحلیل رفتن بدن ما میشود و در این راستا با ورزش کردن می‌توانیم تودههای عضلانیمان را افزایش دهیم.از طرف دیگر با ورزش کردن یکسری مواد معدنی در استخوانهای ما بیشتر تراکم پیدا میکند. البته تاثیر ورزش در افزایش وزن تا قبل از ۳۵ سالگی است و بعد از این سن، خیلی تاثیر ندارد.
سالیانه عنوان کرد: به هر حال افرادی که قصد دارند از طریق ورزش وزن خود را افزایش دهند، ابتدا باید کار خود را با ورزشهای هوازی آغاز کنند تا در ابتدا قلب و ریه خود را قوی کنند و پس از سه تا چهار هفته کمکم کار خود را با وزنههای سبک آغاز کنند.
تعداد جلسات ورزش کردن میتواند بستگی به توان فرد داشته باشد که معمولا محققان روی سه تا چهار جلسه در هفته بیشتر تاکید دارند. ورزش کردن به نوعی اشتهای این افراد را هم بیشتر میکند و پیشنهاد میشود سعی کنند مواد چربی، کمتر مصرف کنند و روی به سمت مصرف مواد معدنی و ویتامینها در غذا، آورند. همچنین استفاده از مکملهای غذایی پیشنهاد نمیشود.
به گزارش ساعت 24 به نقل از ايسنا، این مدرس دانشگاه سمنان گفت: ورزش کردن هم باعث کاهش و هم افزایش وزن میشود. البته ورزش کردن باید مداوم باشد تا نتیجه داشته باشد و نباید به صورت مقطعی باشد.
مدرس دانشگاه سمنان افزود: اگر در این راستا ورزش مقاومتی یعنی کار با وزنه انجام شود، این نوع ورزش باعث افزایش حجم تارهای عضلانی میشود که در پی آن فرد با افزایش وزن روبه‌رو میشود و ما در این زمینه افزایش توده حجم بدن را مفید میدانیم.
وي ادامه داد: در بدن ما ژنی وجود دارد که به ما میگوید که باید وزن ما چند کیلوگرم باشد؛ یعنی تعداد سلولهایی که تولید میشوند و میمیرند را تنظیم میکند و گاهی اوقات رژیم غذایی، آب و هوا، استرس و فعالیتهای سنگین باعث تحلیل رفتن بدن ما میشود و در این راستا با ورزش کردن می‌توانیم تودههای عضلانیمان را افزایش دهیم.از طرف دیگر با ورزش کردن یکسری مواد معدنی در استخوانهای ما بیشتر تراکم پیدا میکند. البته تاثیر ورزش در افزایش وزن تا قبل از ۳۵ سالگی است و بعد از این سن، خیلی تاثیر ندارد.
سالیانه عنوان کرد: به هر حال افرادی که قصد دارند از طریق ورزش وزن خود را افزایش دهند، ابتدا باید کار خود را با ورزشهای هوازی آغاز کنند تا در ابتدا قلب و ریه خود را قوی کنند و پس از سه تا چهار هفته کمکم کار خود را با وزنههای سبک آغاز کنند.
تعداد جلسات ورزش کردن میتواند بستگی به توان فرد داشته باشد که معمولا محققان روی سه تا چهار جلسه در هفته بیشتر تاکید دارند. ورزش کردن به نوعی اشتهای این افراد را هم بیشتر میکند و پیشنهاد میشود سعی کنند مواد چربی، کمتر مصرف کنند و روی به سمت مصرف مواد معدنی و ویتامینها در غذا، آورند. همچنین استفاده از مکملهای غذایی پیشنهاد نمیشود.
به گزارش ساعت 24 به نقل از ايسنا، این مدرس دانشگاه سمنان گفت: ورزش کردن هم باعث کاهش و هم افزایش وزن میشود. البته ورزش کردن باید مداوم باشد تا نتیجه داشته باشد و نباید به صورت مقطعی باشد.
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.