چگونه سیگار را به آسانی ترک کنیم ؟
رپورتاژ تبلیغی/ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
ترک سیگار خوشایند نیست و اغلب افراد هنگام ترک ، عوارضی مانند تحریک پذیری ، افزایش وزن و ولع مصرف نیکوتین را تجربه می کنند . با استفاده از ابزارهای مناسب می توان بر این عوارض غلبه و سیگار را ترک کرد . وقتی هر روز سیگار بکشید ، بدن و مغز شما با میزان نیکوتینی که وارد بدن می شود هماهنگ شده و هر روز انتظار مقدار مشخصی نیکوتین را دارد و بدون آن با علائم ناخوشایند واکنش نشان خواهد داد .
علائم ترک سیگار چیست ؟
هنگام ترک سیگار با چند مورد از علائم ترک سیگار مواجه خواهید شد که همین ترک سیگار را برای شما ناخوشایند می کند . اگر برای مقابله با آن ها آماده باشید شانس بیشتری برای ترک سیگار خواهید داشت . این علائم عبارتند از :
- ولع مصرف نیکوتین
- افسردگی
- تحریک پذیری
-اضطراب و بیقراری
- مشکل تمرکز
- مشکلات خواب (درمان بی خوابی بعد از ترک سیگار)
- اشتها و افزایش وزن
- سرگیجه (درمان سرگیجه بعد از ترک سیگار)
ترک سیگار چقدر طول می کشد ؟
ترک سیگار به شدت و مدت سیگار کشیدن بستگی دارد اما علائم ترک معمولا بین یک هفته تا یک ماه طول می کشند . هفته اول ترک ، فرد در بدترین وضعیت است و پس از آن علائم ترک کاهش می یابد .
راه های مقابله با عوارض ترک سیگار
کنار آمدن
خبر خوب این است که حتی بدون مصرف دارو، با گذشت زمان عوارض ترک نیکوتین کاهش می یابد .
ورزش
ورزش یک راه سریع برای بهبود خلق و خو است . به ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شناکردن مشغول شوید اما در ورزش هم زیاده روی نکنید چون می تواند اعتیاد آور شود .
مدیریت ولع مصرف
ولع مصرف باعث می شود افراد سیگاری بارها و بارها به مصرف سیگار روی بیاورند . اما باید توجه کرد ولع مصرف حتی اگر شدید باشد ، بین 5 الی 10 دقیقه طول می کشد ، بنابراین می توانید با حواس پرتی ولع مصرف را کنترل کنید .
از محرک ها دوری کنید
از موقعیت ها و افرادی که باعث عصبانیتتان می شوند دور شوید . باگذشت زمان تحریک پذیری شما کاهش یافته و بهتر می توانید با احساساتتان بدون مصرف سیگار کنار بیایید .
منبع : فارس هلت – مروج سلامتی
این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.
نظرات کاربران
تیتر داغ
-
ادعای رادیو ارتش اسرائیل: یحیی السنوار ترور شد
۱۲ ساعت پیش -
اتباع غیرمجاز را به پلیس گزارش دهید
۲۱ ساعت پیش -
خنجر اروپا بر تن جمهوری اسلامی
۲ روز پیش -
ریزش دوباره بازار سرمایه
۳ روز پیش -
قیمت جهانی نفت نزولی شد
۳ روز پیش -
ترکیب احتمالی تیم ملی مقابل قطر
۳ روز پیش -
مواجهه با یک جمعیت گرسنه، بسیار سخت است
۳ روز پیش
تازهترین خبرها
-
فقر شدید 1.1 میلیارد نفر در جهان
۴ روز پیش -
کشف دروازهٔ بزرگ شهر تخت جمشید
۴ روز پیش -
کاهش نرخ تورم سالانه تولید صنعتی
۴ روز پیش -
هشدار روسیه به اسراییل
۴ روز پیش -
وضعیت ترافیکی جادههای کشور
۴ روز پیش -
درخواست برگزاری شورای عالی کار
۴ روز پیش -
دولت با همه مردم حرف بزرند
۴ روز پیش -
مجادله همتی در جبهه نرخ بهره ومالیات
۴ روز پیش -
کاهش تورم بریتانیا رکورد زد
۴ روز پیش -
اعتراض رییس اتاق تهران به مالیات ستانی
۴ روز پیش -
مسابقه دو رباتهای انساننمای چین
۴ روز پیش -
اتباع غیرمجاز را به پلیس گزارش دهید
۴ روز پیش -
جزئیات جلسه نمایندگان تهران با پزشکیان
۴ روز پیش -
راهنمای خرید سوئیچ شبکه دوربین مداربسته
۴ روز پیش -
ناشنوایی و کمشنوایی؛ معلولیت پنهان
۴ روز پیش -
بیداد فقر در ایران
۴ روز پیش -
حمایت تمام قد اروپا از اسراییل
۴ روز پیش -
تاثیر سوء تحریم بر سلامت فقرا
۴ روز پیش -
پشت پرده حمله دوباره به ظریف
۴ روز پیش -
افزایش تولید بنزین در دستور کار است
۴ روز پیش -
لبنیات تنظیم بازاری در بازار نیست!
۴ روز پیش -
واردات 268 قلم کالا آزاد شد
۴ روز پیش -
واکنش پلیس به استفاده دزدها از طلایاب!
۴ روز پیش -
واردات ۲۶۸ قلم کالا آزاد شد
۴ روز پیش -
در دیدار عراقچی با پادشاه اردن چه گذشت؟
۴ روز پیش -
مدیر متخلف مدرسه در شهر قدس برکنار شد
۴ روز پیش -
جوان ۱۹ ساله جان سه نفر را گرفت
۴ روز پیش -
امین حیایی تصادف کرده است؟
۴ روز پیش -
دود و دم واردات تنباکو در اقتصاد ایران
۴ روز پیش -
گفتگوی تلفنی پزشکیان و سلطان عمان
۴ روز پیش -
ثبتنام ۱.۴ میلیون نفر در ارتش
۴ روز پیش -
ابر بدهکاران بانکی مشخص شدند
۴ روز پیش -
تلاش میکنیم اختلافات به دعوا کشیده نشود
۴ روز پیش -
اولین علائم سرطان روده بزرگ را بشناسید
۴ روز پیش -
سلامت خانوارها زیرتیغ گرانی لبنیات
۴ روز پیش -
هشدار عراقچی به ماجرا جویی اسراییلی ها
۴ روز پیش -
تجمع دانشجویان پزشکی دانشگاه آزاد
۴ روز پیش -
مسی سه گل و دو پاس گل در بازی با پرو
۴ روز پیش -
قتلی هولناک به دست دو نوجوان ۱۷ ساله
۴ روز پیش -
هشدار نسبت به افزایش آلودگی هوای تهران
۴ روز پیش -
8 دلیل اصلی سقوط بورس
۴ روز پیش -
خطا در اندازه گیری میزان تاب آوری مردم
۴ روز پیش -
رانت نجومی به دلالان خودرو
۴ روز پیش -
توصیه چند باره بستن تنگه هرمز
۴ روز پیش -
خنجر اروپا بر تن جمهوری اسلامی
۴ روز پیش
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.