مسافرت ها و دورهمی های نوروزی؛ قاتلان خواب سالم کودک!

دورهمی ها و مسافرت ها در تعطیلات همیشه با روال خواب کودکان در تضاد است.

h1 dir="RTL">

دانستن این که در روزهای تعطیل برای برنامه زندگی کودکان، چه چیزی را باید در اولویت قرار دهید، می تواند خیلی سخت باشد. بچه ها دوست دارند که با خانواده بزرگ تر خود مانند پدربزرگ، مادربزرگ، دایی، عمه و خاله و ... وقت با کیفیت و مفرحی را بگذرانند؛ اما این ممکن است به زندگی سالم آن ها آسیب برساند. برای جلوگیری از این امر چه باید کرد؟ در این مقاله قصد داریم نکاتی را با هم بررسی کنیم که به شما والدین عزیز کمک می کند تا در تعطیلات، با کودکان خود، زمان را به صورت سالم و بهینه بگذرانید و از برنامه روتین خود فاصله نگیرید. همراه ما بمانید.

قبل از هر چیز باید بگویم این که کودک هر چند وقت یکبار با هدف شادی و ارتباط با سایر اعضای خانواده، کمی زیاده روی در گذراندن وقت داشته باشد، عالی است؛ پس فورا استرس نگیرید و فکر نکنید که با بهم خوردن بعضی عادت ها، آن هم در طول دو روز، کل زندگی کودک شما تباه شده است؛ بی برنامگی و عدم نظم در زندگی برای بچه ها، جذابیت خاص خود را به همراه دارد که خوب است والدین حساس، آن را از یاد نبرند. جیلیان رابرتز، روانشناس کودک و نویسنده مستقر در ویکتوریا، می گوید بی برنامگی به هدف تفریح برای کودکان در تعطیلات به همان اندازه مهم است که داشتن روتین و روال منظم زندگی برای آن ها.

برای بسیاری از والدین ارتباط مستمر کودکان با خانواده بزرگتر، مهمتر از برنامه های فشرده و منظم برای آن هاست. این که کودک هر چند روز یکبار بتواند پدر بزرگ و مادربزرگ خود را ببیند برای هر دوی آن ها مفید و لذتبخش خواهد بود؛ اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد، عواقبی است که در صورت خارج شدن از برنامه معمول زندگی می تواند گریبان گیر کودکان شود. این عواقب را نیز نباید دست کم گرفت؛ مشکلات خوابی که برای کودکان در تعطیلات و دورهمی ها به وجود می آید، می تواند زحمات والدین برای ایجاد یه روال خواب مناسب و سالم را از بین ببرد و کودکان را به عادت های بد و ناسالم باز گرداند.

چه باید کرد؟

از زمانی که کودک به دنیا می آید، والدین استراتژی های مختلفی را امتحان می کنند تا یک روال خواب مناسب برای فرزند خود ایجاد کنند. برنامه خواب مناسب برای کودکان، هم خواب با کیفیتی را به خودِ آن ها هدیه می دهد و هم خیال والدین را از بابت ساعت خواب کودک و آرامش او راحت می کند. اگر یک چیز وجود داشته باشد که والدین دوست داشته باشند درباره آن صحبت کنند و مشکلاتش را برطرف کنند؛ آن خواب کودکشان است.

مسافرت ها و دورهمی های نوروزی؛ قاتلان خواب سالم کودک!

در راستای ایجاد عادات خواب مناسب برای کودک خود، می توانید سختگیرانه عمل کنید؛ اصلا شرم آور نیست که یک یا دوسال از مهمانی های بزرگ خانوادگی مرخصی بگیرید یا تصمیم بگیرید که بدون فرزند در آن ها شرکت کنید و کودکتان را به یک مراقب شبانه بسپارید. اگر مکان مهمانی، شامل یک اتاق یا طبقه جدا برای خواب کودکان نیست و شرکت کردن در مهمانی می تواند زحمات شما برای ایجاد برنامه خواب مناسب برای فرزندتان را به هدر دهد، می توانید این تصمیم سخت اما منطقی را برای خود و کودکتان بگیرید.

در تعطیلات برای خواب کودکان، از قانون 80/20 استفاده کنید

به عنوان یک ترفند، توصیه ما به والدین کودکان خردسال این است که از قانون 80 / 20 برای خواب آن ها استفاده کنند؛ به این صورت که سعی کنید در 80 درصد مواقع به برنامه های روتین بچه ها پایبند باشید و بعد اگر چرت زدن را فراموش کردند یا زمان خوابشان کمی با تاخیر ( در حد 20 درصد ) مواجه شد، مشکل حادی نیست.

این قانون یک خط مشی مناسب را برای شما تعریف می کند که شما با آن می توانید برنامه خواب کودک خود را فقط در موقعیت های خاصی مانند تعطیلات و مسافرت ها تغییر دهید نه برای روزهای عادی و متوالی.

رابرتز پیشنهاد می‌کند: "اگر پدربزرگ و مادربزرگ به دیدار شما می آیند و شما یک گردهمایی بزرگ خانوادگی دارید، می‌توانید اجازه دهید فرزندتان تا دیروقت بیدار بماند اما اگر روز بعد باز هم پدربزرگ و مادربزرگ می‌خواهند کودک شما دوباره تا دیروقت بیدار بماند، می‌توانید مخالفت کنید و برنامه خود را اجرا کنید."

شرایط خواب مسافرت را برای کودکان، شبیه به خانه کنید

کودک شما برای خواب، در زمان های معمولی چه عادت هایی دارد؟ در مسافرت ها و مواقع خاص سعی کنید عادات خواب معمول کودکتان را برای او شبیه خانه بکنید. یک گهواره مسافرتی آشنا، یک کیسه خواب، لباس خواب یا یک عروسک خواب که همیشه در آغوش کودک است، یا شنیدن یک آهنگ لالایی آشنا در مسافرت ها می تواند لحظات قبل از خواب را در ذهن کودک تداعی کرده و او را به خواب شیرین و آرام شبانه دعوت کند.

مسافرت ها و دورهمی های نوروزی؛ قاتلان خواب سالم کودک!

زمان مهمانی و دورهمی ها را تغییر دهید

اگر دوست دارید که در مهمانی و دورهمی های تعطیلات شرکت کنید و فرزندتان را هم شرکت دهید، می توانید به جای شب، از اوقات روز استفاده کنید. برای صبحانه و ناهار به مهمانی بروید و فرزندتان را هم بدون استرس های شبانه و بهم خوردگی برنامه خواب، با خود همراه کنید. بچه ها در طول روز سرحال و شاد هستند و در طول ساعات روز می توانند ارتباط عمیق تری با اعضای خانواده خود، برقرار کنند. بازی و نشاط و گپ زدن با پدربزرگ و مادربزرگ در طول روز برای کودکان بسیار لذتبخش و به یاد ماندنی خواهد بود.

اما به یاد داشته باشید که خواب و استراحت در تعطیلات فقط مختص شب نیست؛ بلکه کودکان در این ایام می توانند در طول روز هم از چرت و استراحت بهره ببرند. هرج و مرج و هیجان دورهمی های بزرگ در تعطیلاتی مانند نوروز می تواند باعث شود که بچه ها با آدرنالین و قند بالا حرکت کنند و سپس در پایان روز دچار مشکل شوند. یافتن زمانی برای عقب نشینی از این هیجانات، کمی مطالعه و خواندن داستان کودکانه برای کودکان می تواند به آن ها کمک کند تا بعدا راحت تر بتوانند به روال عادی و مناسب زندگی بازگردند.

در آخر سعی کنید به گونه ای برنامه سفر و دورهمی های خود را تنظیم کنید که کودکان نیز بتوانند از لحظات شیرین و به یاد ماندنی آن بهره مند بوده و خاطرات خوش تعطیلات خود را تا سال های سال در ذهن داشته باشند. وولک شما والدین و کودکان عزیز را برای دیدن سرگرمی ها و نکات آموزشی خود به بازدید از سایت و اپلیکیشن اختصاصی کودکان خود دعوت می کند. برای گذراندن لحظات نوروزی خود و فرزندتان، می توانید به وولک سر بزنید و از دنیای کودکانه آن بهره مند شوید.

این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.