آیا فیزیوتراپی برای افزایش قد موثر است؟

قد، نقش مهمی در اعتماد به نفس افراد دارد. قد یکی از جنبه هایی است که انسان هیچ کنترلی روی آن ندارد، و برخی معتقدند که افزایش قد می تواند به بهتر شدن ظاهر آن ها کمک کند. دانشمندان معتقدند که حدود ۸۰ درصد قد انسان ها، توسط ژن های موجود در بدنشان تعیین می شود و قد تا حد زیادی تحت تاثیر وراثت است.

قد هر فرد توسط نه تنها یک ژن بلکه توسط بیش از ۷۰۰ ژن مختلف تعیین می شود، از این رو پیش بینی قد بسیار دشوار است.

رشد بیشتر افراد تا سن ۱۸ سالگی متوقف می شود، اما زمان دقیق توقف رشد به زمان شروع بلوغ و جنسیت بستگی دارد. دختران معمولا حدود ۱۴ سالگی یا چند سال پس از شروع قاعدگی به قد نهایی خود می رسند. رشد پسرها نیز معمولا در سن ۱۶ سالگی متوقف می شود اما ممکن است پس از آن چند سانتی متر رشد کنند. فیزیوتراپی یکی از معدود عواملی است که می تواند روی افراد قد بلند حتی پس از بلوغ، تاثیر بگذارد.

قد افراد، حدود ۶۰ الی ۸۵ درصد توسط ژنتیکشان تعیین می شود، اما مابقی به عوامل دیگری بستگی دارد. فیزیوتراپی با انجام اصلاح فرم یا وضعیت بدن و یک سری تمرینات خاص، می تواند در حل مشکل کاهش قد بعد از بلوغ موثر باشد. در این مقاله، با فیزیوتراپی برای افزایش قد، آشنا می شوید.

عوامل موثر بر روند افزایش قد

عامل اصلی موثر بر قد افراد، ساختار ژنتیکی آن ها است. با این حال، عوامل دیگری نیز می توانند بر رشد افراد تاثیر بگذارند، از جمله تغذیه، هورمون ها، شرایط سلامت جسمی و سطح فعالیت بدنی. برای آگاهی با ورزش های موثر در این زمینه بر روی فواید بارفیکس برای قد کلیک کنید.

معمولا، قد افراد تا ۱۸ سالگی رشد می کند. قبل از آن، طیف وسیعی از عوامل محیطی و حرکت درمانی در راستای افزایش قد، می توانند بر افزایش قد افراد تاثیر بگذارند. نوزادان و کودکان، پیوسته در حال رشد هستند. این مساله می تواند به دلیل تغییر در صفحات رشد موجود در استخوان های بلند بازوها و پاها باشد. همانطور که صفحات رشد، استخوان های جدید تولید می کنند، استخوان ها بلندتر شده و قد کودک بلندتر می شود. افراد در ۹ ماه اول زندگی، پیش از تولد، سریع ترین میزان رشد را دارند. اما سرعت رشد پس از تولد کاهش می یابد.

پس از بلوغ، فعالیت صفحات رشد متوقف شده، از این رو رشد قد افراد متوقف می شود. ابتدا رشد دست ها و پاها متوقف می شود و به دنبال آن بازوها و ران ها. آخرین ناحیه ای که رشدش متوقف می شود، ستون فقرات است. به دلیل فرآیندهای طبیعی پیری، با افزایش سن، قد افراد کاهش می یابد. عوامل زیر می توانند بر افزایش قد اثر بگذارند:

DNA، عامل اصلی تعیین کننده قد افراد است. دانشمندان بیش از ۷۰۰ ژن مختلف که بر قد اثر می گذارند را شناسایی کرده اند. برخی از این ژن ها بر صفحات رشد و برخی دیگر بر هورمون های رشد، اثر می گذارند.

هورمون ها

بدن، هورمون هایی را تولید می کنند که مسئول فرمان دادن به صفحات رشد به منظور استخوان سازی هستند. برخی از بیماری ها می توانند تولید هورمون های رشد را متوقف کنند و این مساله می تواند بر رشد افراد تاثیر بگذارد.

آیا فیزیوتراپی برای افزایش قد موثر است؟

به عنوان مثال، کودکانی که به یک بیماری ژنتیکی نادر به نام کمبود مادرزادی هورمون رشد، مبتلا هستند به نسبت سایر کودکان با سرعت کمتری رشد می کنند.

هورمون های تیروئید

غده تیروئید مسئول تولید هورمون هایی است که بر رشد اثر می گذارند.

هورمون های جنسی

ترشح هورمون تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ، بسیار ضروری است.

جنسیت

مردان قد بلندتر از زنان هستند. همچنین، بازه رشد پسرها، ممکن است از دخترها، طولانی تر باشد. به طور متوسط یک مرد ۱۶۸ سانتی متر است که حدود ۱۴ سانتی متر از یک زن بالغ بلندتر است.

تمرینات ویژه برای افزایش قد

در ادامه با چند تمرین حرکت درمانی (فیزیوتراپی) برای افزایش قد آشنا می شویم:

آویزان شدن از میله بارفیکس
حرکت کشش کبرا (Cobra)
شنا روی تشک
حرکت قوس لگن:

در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده اید، کمرتان را بالا آورده (قوس ایجاد کنید) و مجددا آن را به زمین بچسبانید.

حرکت پروانه
طناب زدن

در پایان لازم است متذکر شویم که این ها، تنها بخشی از تمرینات مفید فیزیوتراپی برای افزایش قد هستند. بهتر است هم کودکان و هم بزرگسالان، زیر نظر فیزیوتراپ ورزش کنند.

راه های افزایش قد در سنین رشد

نمی توان بخش زیادی از عواملی که می توانند بر قد اثر بگذارند را کنترل کرد. با این حال، راه هایی وجود دارد که می توانند باعث شوند رشد در دوران کودکی و بزرگسالی، افزایش یا کاهش یابد.

این موارد شامل:

تغذیه مناسب:

تغذیه، نقش مهمی در رشد افراد دارد. کودکانی که تغذیه مناسبی ندارند، ممکن است رشد چندانی نیز نداشته باشند.

آیا فیزیوتراپی برای افزایش قد موثر است؟

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودکان و نوجوانان از رژیم های غذایی متنوع و سرشار از میوه و سبزیجات استفاده کنند. زیرا این مساله باعث می شود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشدشان را دریافت کنند.

به ویژه، پروتئین و کلسیم برای سلامت جسمی و رشد استخوان ها ضروری است. تغذیه مناسب در دوران بارداری نیز بر سلامت استخوان ها و رشد جنین، تاثیر به سزایی دارد.

خواب کافی:

خواب، یکی از عواملی است که در افزایش قد کودکان و نوجوانان تاثیر دارد. در طول خواب عمیق، بدن هورمون های لازم برای رشد را ترشح می کند.

ورزش منظم:

ورزش منظم، می تواند استخوان ها را سالم تر، متراکم تر و قوی تر کند. در نتیجه رشد افراد بیشتر شده و قد بلندتر می شوند.

فیزیوتراپی برای افزایش قد

یکی از روش های تخصصی برای افزایش قد، استفاده از فیزیوتراپی است. متخصصان فیزیوتراپی، برای سلامت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها آموزش لازم را دیده اند و با تکیه بر دانش، حرکت درمانی (فیزیوتراپی) می تواند در افزایش قد کودکان موثر باشد. همانطور که قبلا بیان کردیم، قد افراد تا حد زیادی به DNA آن ها وابسته است.

با این حال، عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش می توانند بر فرآیند رشد اثر بگذارند.

فیزیوتراپی برای افزایش قد، ورزش های مناسبی را برای تقویت عضلات و استخوان ها ارائه می دهد که این تمرینات در افزایش قد یا حفظ آن در بزرگسالی نقش دارند. فیزیوتراپی برای افزایش قد، تمریناتی را به منظور حفظ وضعیت بدنی مناسب و همینطور قوی نگه داشتن عضلات پشت و مرکزی، ارائه می دهد.

این تمرینات به فرد اجازه می دهد تا محکم تر بایستد و در نتیجه قد بلندتر به نظر برسد. همچنین، تمرینات کششی به دلیل تاثیرشان بر انعطاف پذیری بدن، افزایش قدرت عضلانی و سلامت استخوان ها، ممکن است در برنامه تمرینی شما قرار گیرند.

به جای استفاده از ورزش هایی که در طی آن ها، بدن وزن زیادی را تحمل می کند یا به طور مکرر به بدن ضربه می زنند، که برای قد شما مضر هستند، بهتر است تمرینات کششی و تمریناتی که علاوه بر انعطاف پذیری، شامل پریدن و جهش نیز می شوند برای افزایش قد و یا حفظ قد طبیعی بدن، انجام دهید، این تمرینات برای قد مفید هستند.

این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.